顔汗 対策

緊張や不安など精神的要因による脇汗、手汗の対処方法を考える

 

脇汗に悩む方は多いです。
自分自身も脇汗に悩んでいます。
特に緊張したり、不安を感じやすい場面で脇汗が酷くなってしまう傾向があります。

 

そこで、緊張や不安によって脇汗が増えてしまう対策をしたいと考え、対処方法を調べました。

 

 

 

 

 

緊張や不安による脇汗を抑える方法として「リラックスすること」が大切です。

 

ですが、リラックスをしようと思ってもなかなか気持ちが落ち着かせられるものではありません。

 

自分自身は緊張しやすいタイプで、緊張すると脇だけでなく手にもたくさん汗をかいてしまいビショビショになってしまいます。

 

リラックスしなくてはという気負いしてしまうと不安や焦りだけが強くなってしまうので、自分なりのリラックス方法を色々試して、納得いく方法を見つけることにしました。

 

 

 

気持ちをリラックスさせる方法には色々紹介されています。
たとえば、自分の好きな香りをかいだり、お風呂に浸かったり、ヨガでの腹式呼吸も効果的とのことです。

 

 

 

不安や緊張が強い状態だと呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなっている状態が続くと息苦しさを感じ、汗の量も増えやすくなります。

 

 

 

腹式呼吸は鼻から息をゆっくりと吸いこみ、お腹を膨らませ、口から息を吐く腹式呼吸を続けると気持ちが落ち着き、リラックス効果を高めてくれます。
息をゆっくりと吸って吐くだけでも気持ちが落ち着いてくるのを感じられました。

 

 

 

呼吸が浅くなってしまっていると感じた時に腹式呼吸を取り入れたら、イライラや不安、焦りといった悪い気持ちを抑えることが出来、そこに身体を伸ばしたりといったヨガのポーズを加えると、心も体も気持ち良くなりました。

 

 

 

腹式呼吸も効果がありましたが、自分の好きな臭いを嗅ぐのも効果がありました。
自分の好きなアロマオイルをハンカチやタオルに1滴入れて、それを嗅ぐと落ち着きました。
好みの臭いでリラックス効果を引き出し、アロマオイルは手軽に手に入るものなのでおススメできます。

 

よって、不安や焦り、イライラ、緊張で汗の量が増えてしまうことの対処方法は腹式呼吸を取り入れたり、自分の好きな香りを嗅ぐ方法が自分にとって効果的でした。

 

 

 

また、私が一番効果を感じる事のできた顔汗対策としてはやはり専用の商品に頼るという事です。

 

けっして安くはありませんが、今までの使った中で一番効果を感じる事ができました。

 

サラフェプラスはこちらに詳しくまとめられていました。

 

 

 

自分に合ったリラックス方法を見つけることで汗のことを考えすぎないことにもつながるので、考え過ぎると余計に汗の量を増やしやすくするので、緊張や不安など精神的な要因で脇汗や手汗に悩む方は気持ちを落ち着かせることが重要で、リラックス方法を見つけることが汗に対する悩み解消にもつながります。